Selfcare isn’t selfish” merawat diri penting menjaga kesehatan mental. Banyak orang yang selalu mementingkan pekerjaan, mengurus anak, keluarga, orang tua.

    Mengurus orangtua, kadang sesekali diajak jalan-jalan atau pergi ke suatu tempat misalnya toko buku atau café.

     Waktu corona belum merajalela kadang saya pergi ke rumah teman atau ngafe atau ke toko buku atau ke perpustakaan. Bisa betah berjam-jam kalau tidak inget waktu. Baca buku atau lihat video pembelajaran di british council. Ke salon, creambath, potong rambut, manicure, pedicure, luluran. Ke klinik kecantikan facial.

    Kalau sekarang cukup nonton youtube sambil delivery atau ngemil cantiik. Ngutak-ngatik bikin design. Ngeblog.

    Pergi ke café yang ada pemandangan view yang kereen. Dengan protokol kesehatan. Facial di rumah, skin care-an. Menyenangkan diri. Kadang kalau capai ya pijit, ada yang suka saya panggil ke rumah. Tidur tuh juga paling pas. Bangun badan seger dan siap produktif.

    Mengurus diri sendiri atau self care itu ternyata penting ya, dears. Menjaga kesehatan mental. Karena kalau bahagia, mental sehat, fisik kuat. Bisa melakukan apapun dengan kondisi prima.

     Apa pengertian self care itu? Menurut Helen L Coons, psikolog kesehatan klinis spesialisasi dalam, kesehatan perilaku dan kesejahteraan diri fakultas kedokteran psikiatri di Aurora Colorado,  Self care adalah menjaga diri, mensejahterakan diri secara fisik dan mental. Spiritual perlu mendapatkan perhatian.

    Jenis-jenis self care, yaitu:

·        Physical self care, yaitu: menjaga kesehatan fisik, mengatur pola makan, olah raga, minum suplemen,vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

·        Emotional self care, yaitu: mengelola perasaan, mengatasi kecemasan, stres

·        Personal self care, yaitu: memgenal diri, kelebihan, kekurangan diri, kepribadian, belajar, organize ( perencanaan).

·        Spiritual selfcare, yaitu: mempelajari ilmu agama, kitab agama, ibadah.

·        Finance self care, yaitu : mengelola keuangan, menabung, budgeting liburan, pendidikan, umroh,haji dan lainnya.

Manfaatnya banyak diri lebih merasa bahagia, semangat, menjalani hari.

·        Intelegence self-care: Belajar hal-hal baru. Resep baru, design, gambar dan lainnya.

·        Social self-care:

   Bagaimana self care itu? Inilah langkah-langkahnya:

·        Menjaga kesehatan. Rajin berolahraga, pola makan, banyak makan sayur, buah, susu, minum vitamin. Kalau kelelahan istirahat sejenak.

·        Menuntut ilmu. Tentang agama, parenting, pengembangan diri dan lainnya.

·        Lakukan hobi. Masak, menjahit, menulis dan lainnya.

·        Merawat diri. Skincare-an, creambath, luluran.

·        Kelola emosi lebih baik. Meditasi, membaca buku, terapi jika diperlukan konsultasi psikolog atau psikiater.

   Wujud dari rasa syukur diberi kesehatan, rezeki. Chyntia Catching, talkspace dalam bustle, dalam kehidupan perlu mengembangkan diri.

Referensi:

Beautynesia.com/ 6 tipe self-care yang bisa dilakukan selama PPKM

Hellosehat.com/ 7 langkah self-care untuk bahagia

 

 

Sampah-sampah yang tidak dikumpulkan ke tempat pembuangan, akan menimbulkan bau yang kurang sedap.  Tempat pembuangan sampah. 178 ribu ton yang dibuang, hanya 3% saja yang ada di tempat penampungan sampah. Walaupun ada di tempat penampungan sampah tetap saja ada masalah baru yang muncul. Ledakan, tumpukan sampah seperti yang terjadi di batar Gebang.  yang menimbulkan penyakit. Menjadi masalah yang rumit sehingga harus segera ditanggulangi. Sampah di rumah tangga, kantor jenis apapun dijadikan satu kemudian dimasukan ke kresek lalu dibuang.  Tidak ada budaya memilah sampah. Sehingga di tempat pembuangan akhir tidak memproses sampah. Namun, hanya sebagai tempat mengumpulkan sampah. Ada pemulung yang mengumpulkan sampah untuk dijual. Tidak menyelesaikan masalah. Karena sampah dikumpulkan sedikit. Tidak tahu cara mengelola sampah, sampah yang tidak dipisah jenisnya. Kalau dibawa ke dalam truk pastinya menimbulkan bau yang tidak sedap, penuh sampah, bak terbuka. Belum lagi kalau ada yang jatuh.  Akan sangat sulit untuk membudayakan cara memilah sampah. Karena sudah menjadi habit.  Di Jepang dan negara maju lainnya. Sampah-sampah di pilah ada sampah kering, sampah basah, untuk daur ulang menjadi pupuk dan lainnya.

 

 

Perempuan saat ini sangat berperan di era digital. Dalam forum Raden Ajeng Kartini. Dilansir berita antaranews.com perempuan harus berinovasi, update dengan perkembangan teknologi dan inovasi.

     Perempuan harus mempunyai ilmu pengetahuan, wawasan, dan skill agar dapat bekerja, berkembang di industri. Survey 30% pekerja perempuan dibidang digital, industri sains, teknologi, engineering, matematik, rendah pekerja perempuan di teknologi digital pada tahun 2017.

      Pekerja perempuan memanfaatkan teknologi digital seperti e-commerce dan programming secara optimal, re-skilling, karena kesempatan untuk membuka lapangan kerja, berkompetisi bagi pekerja perempuan.

    Fleksibilitas dalam pekerjaan di era digital terbuka bagi perempuan yang bisa dilakukan jarak jauh. Pada tahun 2025 potensi peningkatan ekonomi Indonesia hingga 135 miliar. Kesetaraan gender, perempuan mendapat kesempatan yang salah dengan kaum pria untuk mengembangkan diri, bekerja di era digital, usaha menurut director of Government affair PT Huawei Indonesia , dalam seminar empowering woman to innovation inspiring woman in 4,o era. Rabu 20-05-20 (antaranews.com) Yenti Yaman.

     197 ribu karyawan huawei adalah perempuan, terbukti bahwa membuka peluang perempuan maju dalam era digital, memperoleh karir yang gemilang, meraih sukses memiliki kemampuan untuk bekerja di teknologi komunikasi mengembangkan diri.

       Pebisnis online memasarkan produk , jasa dan lainnya. Berdasarkan keahlian.

     Perempuan, ketahanan keluarga. Giwo dalam webinar Revolusi 4,0 dilansir berota antaranews.com 5-9-20 ketua umum kongkres wanota Imdonesia (Kowani) sangat berperan dalam mencegah dampak buruk internet untuk keluarga.

        Sebab 65% kompetisi baru akan datang tahun 2025. Beberapa pekerjaan akan hilang. Peran perempuan penting dalam menghadapi tantangan. Penguasaan iptek (pengetahuan dan teknologi.

        Literasi seperti literasi baca tulis, sains, financial, numerisasi, digital, budaya dan kewarganegaraan, data, teknologi, dan manusia.

         Berfkir kogniktif (sistematis, wirausaha, kritis, tingkat tinggi) mengolah data, pemecahan masalah, informasi, pengambilan keputusan, mengolah informasi.

          Perkembangan teknologi informasi mengerjakan tugas kantor, bekerja, berjualan. Perempuan bisa menggerakan masyarakat untuk mendapatkan informasi mengenai pendidikan gizi, kesehatan, parenting, dan lainnya melalui komunitasi, media sosial.

     Perkembangan teknologi informasi (TIK) ditunjang dengan konektivitas, sistem jaringan perempuan akan mampu melakukan pekerjaan di rumah sambil mengurus anak. Secara online tele working, pekerja lepas (freelancer), perusahaan e-commerse, star up, e-learning, penjual online dan lainnya. Melalui market place.

     Perempuan semakin berdaya di era teknologi. Memiliki kemampuan baru, karir yang bisa dikerjakan di rumah. Psikolog dari yayasan praktik psikologi Indonesia, wanita yang berdaya akan memberikan manfaat, nilai-nilai positif untuk keluarga, masyarakat dan lainnya. (Fimela.com).

        Global ISACA tahun 2017, perempuan berpeluang terbatas dalam dunia kerja, dalam mengakses, menguasai industri informasi dan komunikasi. Untuk bersaing , menguasai teknologi dalam ekonomi digital, Kaum perempuan harus mempertimbangkan kemampuan soft skill dan hard skill. Digital marketing. Pekerjaan yang membutuhkan kemampuan teknologi digital seperti copywriting, FB ads, IG ads, dan seterusnya. E commerse, toko online dan lainnya.

       Perempuan harus mendapatkan pendidikan agar dapat menguasai teknologi digital, motivasi, dalam mengembangkan kemampuan manajerial, mengelola keuangan, pelatihan bisnis, berbasis digital.

        Mengembangkn skill. Menjadi pembicara webinar, mempelajari digital marketing, pendidikan dan lainnya.

   Memberikan informasi, pada masyarakat. Berbagi ilmu tentang keuangan, parenting dan lainnya. Melalui tulisan di media sosial, platform media online, blog, website.

      Mendampingi anak belajar daring. Saat ini, banyak sekolah menyelenggarakan kelas secara online.

     Kaum perempuan harus memiliki skill agar dapat mendamoingi anak-anak belajar daring, melakukan pekerjaan online, pengembangan media sosial.

        Menurut Nyimas Aliah, S.E, Sos, M.Ikom Asdep perlinrungan hak perempuan dalam situasi darurat dan kondisi khisus krmrntrian pemberdayaan perempuan dan perlindungan anak. Forum Ngumpul Asyik (18-12-19) dikawasan Cilandak Jakarta Selatan. Kaum perempuan dapat berdaya di bidang teknologi, asalkan perangkat cukup memadai dan difasilitasi.

Rerensi:

Antaranews.com/20-12-2019

Republika.com/Peran Perempuan Sebagai Pahlawan di Era Digital

 

 

         

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

       

 

     

   

 

 

 

 

 

       

 

 

 

 

           

     

 

      

             Tulisan ini diikutsertakan dalam 30 Days Writing Challege bersama Sahabat Hosting

 

Saat ini situasi memang tidak menentu ya, dears. Banyak pemutusan lapangan kerja. Usaha yang mengalami kegagalan akhirnya bangkrut karena tidak sanggup menggaji para karyawan. Saham yang anjlok, mengalami kerugian dan lainnya.

        Ditandai dengan produk Domestik Bruto ( PDB) yang turun pada tahun 2020. 3,49 persen dari waktu ke waktu.

       Kamis 5-1 2020 ekonomi republik Indonesia PDB kuartal 2 atas dasar harga berlaku 3,894 triliun. Tahun 2010 2,720,6 milyar pengeluaran pertahun. Konsumsi rumah tangga menurun.

 

Pengertian resesi

 

         Resesi adalah jumlah penurunan yang berlangsung. Selama berbulan-bulan. Bahkan bertahun-tahun, bidang ekonomi yang paling terasa.

        Indikator resesi bisa dilihat dari beberapa hal, yaitu:

·       Penurunan PDB

·       Pendapat rill menurun. Jumlah lapangan kerja rendah.

·       Terpuruk industri manufaktur dan industri.

·       Pertumbuhan ekonomi berada pada nilai minus pada dua kuartal. Menurut Fahmi Radhi pengamat ekonomi Universitas Gajah Mada.

 

Penyebab resesi

 

   Ketidak seimbangan produksi dan konsumsi. Terjadi karena masalah pada siklus ekonomi yang merupakan dasar pertumbuhan ekonomi. Jika pembelian menurun dapat mengakibatkan terjadinya penumpukan persediaan barang.

      Daya beli masyarakat tinggi. Tapi, produksi rendah akan menyebabkan kerugian. Perusahaan harus mengimport. Jadi pasar modal akan lemah dan laba perusahaan akan turun.

Banyak hutang

     Kebangkrutan terjadi karena banyak hutang, membalikan ekonomi. Bisnis atau individu tidak mampu membayar tagihan, hutang jafi bertumpuk.

 

Menggelembung aset.

      Allan Greenspan pemimpin FED mengatakan  investasi yang fiforong oleh emosi menjadi panic sellinf. Menggelembungkan aset, sehingga menjadi pecah dan pasar saham menkadi hancur terjadilah resesi. Kala saham sedang mendapat keuntungan besar. Terjadi pada tahun 1990an.

 

Inflasi

    Pada tahun 1970an Amerika Serikat pernah mengalami resesi karena inflasi. Inflasi adalah naiknya harga dari waktu ke waktu secara berlebihan. Kenaikan suku bunga dari aktivitas ekomoni dari Bank Indonesia dan Bank sentral Amerika Serikat.

 

Deflasi

       Deflasi harga daribwaktu ke waktu turun, upah menyusut, menekan harga. Jepang pada tahun 1990an pernah menfalami tesesi. Berjuang dengan keadaan deflasi yang tidak terkensali orang dan bisnis berhenti berbelanja. Berdamoak pada suatu negara.

 

Bencana alam.

      Kerugian yang diakibatkan bencana alam seperti longsor, banjir, dan lainnya.

 

Dampak resesi

    Beberapa kuartal menghambat pertumbuhannya. Laba perusahaan akan turun PDB, pekerjaan dan lainnya.

    Pengurangan suku bunga oleh pemerintah yang mengalami resesi. Pertumbuhan ekonomi paling tinggi hanya bisa 0 % quartal 2020. Bila tidak cepat diatasi maka akan ada di zona negatif. Melengkapi quartal 2 2020 angka 5,3% Sri Mulyani memprediksi kontraksi oertumbuhan 2 kuartal berturut-turut.

 

Cara menghadapi resesi

       Mengubah pola kebiasaan

       Jika dulu kebiasaan jajan, nonton di bioskop. Tidak ada salahnya dikurangi. Apalagi saat pandemi. Kemungkinan ada krisis bahan pangan. Menghemat pengeliaran. Lebih banyak masak sendiri. Resep bisa dicari melalui google, youtube dan lainnya.

Menabung

         Mempersiapkan dana sewaktu-waktu usaha atau ada pemutusan lapangan kerja. Buat freelancer bisa mempersiapkan tabungan untuk dana darurat, lifestyle dan lainnya.

Punya usaha baru.

         Cari peluang usaha baru yang bisa dijalani. Bidangnya sesuai minat. Penulisan, design dan lainnya.

Bisnis online

          Kerja secara online juga bisa dijalankan. Seperti copywriter, design, jasa menulis artikel, gost writer dan lainnya. Bisa juga jadi reseller suatu produk. Saat ini peluang mempromosikan buku, training dan lainnya sangat luas.

 

        Tentunya pemerintah sudah berupaya untuk mengatasi inflasi, resesi tidak sampai pada deflasi.

       Bagaimana cara menghadapi resesi, apakah masih bisa berinvestasi?

·       Menabung

        Membuat tabungan rencana tahunan, harian. Buat rekening terpisah

 

·       Emas

Saat berinvestasi yang aman salah satunya adalah emas untuk investasi jangka panjang. 

  

       

·       Reksadana

·       Menyiapkan proteksi diri.

Properti

      Bisa berupa tanah, rumah dan lainnya.

Bisnis

     Dijalankan sendiri atau mencari partner. Usaha yang bisa dijalani fashion, jasa ekspedisi, kuliner, alat tulis kantor

Referensi:

Kompas.com/resesi

Wikipedia.id/pengertianresesi

Tirto.com/pengertian, penyebabresesi

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      

       

 

     

   

 

 

 

 

 

       

 

 

 

 

           

     

 

“Hope is vacing a dream" Aritoteles. Harapan adalah bentuk asa, Keeravani, akan membuahkan hasil kebaikan-kebaikan dimasa yang akan datang. Dari kepercayaan keinginan-keinginan yang diyakini bahkan dijadikan sugesti agar terwujud. Harapan itu tertumpu seseorang atau sesuatu.

          Memiliki harapan manfaat juga keyakinan segala sesuatu hingga menuju kebaikan.

Goal, agency, pathways adalah tiga pilar dalam harapan dikatakan oleh Charles R Snyder seorang psikolog

       Agency adalah keyakinan seseorang yang termotivasi untuk mencapai goal yang sesuai dengan hasil yang diinginkan, kemampuan seseorang untuk membentuk keinginan.

   

Photo by pinterest.com/chezzburger(instagram)

      Pathway penentuan untuk mencapai tujuan dan rencana, keinginan.

Manfaat memiliki harapan

·       Lebih bahagia.

Menurut penelitian memiliki harapan akan dapat membuat hidup seseorang bahagia. Mengapa? Dengan harapan, maka akan dapat sesuatu yang positif. Membuat kita dapat berfikir cara mencapainya.

·       Lebih sukses

Seorang profesor dan psikolog Universitas Leicester meneliti mahasiswa selama 3 tahun. Bahwa mahasiswa yang memiliki harapan berpeluang untuk sukses lebih banyak.

·       Optimis

Harapan baik untuk menjaga kesehatan fisik. Optimisme akan membuat percaya diri. Bukan berangan-angan saja ya, dears. Tapi melahirkan keyakinan bahwa cita-cita tidak sekedar mimpi. Mempunyai kemauan untuk bertindak.

·       Kesehatan akan baik

Study control current pain dan headache report optimisme lebih rendah justru akan merasakan nyeri yang tinggi. Harapan baik untuk menjaga kesehatan fisik, menghindari stres. Kesehatan berkaitan dengan emosional, kognitif pada diri seseorang.

        Dengan harapan orang yang sakit fokus dengan merawat diri agar cepat sehat. Minum obat, istirahat yang cukup, berfikiran positif. Kebiasaan secara psikologis berpengaruh dapat membantu pemulihan, menjaga sirkulasi  darah dan pernafasan menjaga tekanan darah dalam konsisi normal.

·       Meningkatkan produktivitas

14% karyawan produktivitasnya akan meningkat. Harapan berusaha di capai, mempunyai rencana kerja.

Menurut kamus bahasa Indonesia, harapan adalah mohon, minta, hendak. Keinginan, suoaya sesuatu terjadi.

     Cara pandang terhadap harapan, banyak yang mengira hanya angan-angan.

      Tidak mudah untuk menggapai harapan kadang ada kegagalan yang dialami. Membuat kecewa, muncul rasa malas.

       Harapan masa depan itu ada, seperti produktif menulis, membuat buku, aktif ngeblog.

       Harapan itu direncanakan dalam waktu harian, mingguan, bulanan, bahkan tahunan.

       Kalau rencana harian produktif menulis setiap hari, walau sambil mengurus ibu dan membantu mengurus keponakan aktivitas rumah.

Ø  Menulis buku solo

Ø  Menulis buku antalogi

Ø  Umroh

Ø  Naik haji

Ø  Mengajar atau jadi mentor online

              Cara menggapainya, yaitu:

Ø  Berdoa.

        Setiap saat selalu meminta pertolongan Allah. Ada harapan, setiap mempunyai keinginan-keinginan yang kuat.

Ø  Mempunyai rencana harian, mingguan, bulanan.

          Setiap hari membuat jadwal. Mingguan dan bulanan. Berusaha menggapai, dalam hal tertentu kadang tidak sesuai dengan kenyataan. Ada sesuatu yang bisa ditunda ada juga yang tidak. Jadi ada prioritas. Saat ini sedang fokus menjaga keponakan. Karena ibunya sedang sakit. Atau ada saudara meninggal atau ibu sakit. Ada hal yang lebih penting. Tetapi,Insyaa Allah saat situasi membaik bisa lebih fokus lagi. Rencana setiap hari membuat konten, promosi, branding. Produktif menulis di blog, buku antalogi, review dan lainnya. Dalam usaha. Menulis artikel untuk media online.

Ø  Berusaha

            Promosi, branding follow up sedang saya usaha. Walaupun tetap harus fokus. Mengerjakan konten promo diwaktu senggang. One like one komen antar grup. Aktif di komunitas dan lainnya.

Ø  Menyikapi kegagalan

            Saat sedang berusaha pastilah ada hambatan yang membuat gagal atau tertundanya suatu rencana. Kalau lelah, istirahat sebentar setelah itu kembali pada tujuan awal. Produktif lagi. Yah perlu perjuangan.

Ø  Mempunyai tujuan

            Fokus mencapai tujuan, itu yang berusaha dilakukan. Walaupun, kadang gagal. Menulis lagi. Banyak membaca, mengikuti training online, webinar dan lainnya. Insyaa Allah semua harapan bisa tercapai.

Simak juga artikel tentang harapan dan keinginan:

http://www.amerinnytrirezeki.com/2018/12/5-keinginan-yang-belum-tercapai.html?m=1

 

 

 Sumber:

Hellosehat.com, Manfaat Harapan agar Sehat dan Bahagia, 1 Juli 2020

Wikipedia.com, Harapan

KKBI

 

 

 

 

 

 

      

       

 

     

   

 

 

 

 

 

       

 

 

 

 

           

     

 

      

             Tulisan ini diikutsertakan dalam 30 Days Writing Challege bersama Sahabat Hosting