Inilah Cara Hidup Sehat Saya

Sehat memang mahal. Memang benar adanya, karena kalau Kita sakit banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk berobat ke dokter, obat-obatannya. Apalagi kalau menderita penyakit yang serius seperti stroke, kanker, diabetes, dan lainnya. Kemoterapi, operasi, berbagai terapi lainnya. Tentunya lebih baik mencegah daripada ,mengobati.

            Kesehatan adalah nikmat yang diberikan Allah SWT yang harus dijaga dengan sebaik-baiknya. Kita bisa bernafas, hidup tanpa suatu kekurangan, sehat walafiat, tentunya sesuatu yang patut Kita syukuri.ternyata penyakit datang karena gaya hidup, kebiasaan sehari-hari, pola makan, merokok, stres bisa mempengaruhi kesehatan, Dears. Caranya mudah tapi nerapinnya yang susyah. Banyak godaannya gorengan, junkfood atau makanan cepat saji, makanan instant dan lain-lain dech.

            Kesehatan itu bukan hanya jasmani saja tapi rohani juga harus dijaga ”mensana in korporesano=di dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang kuat. Menurut santrijawa.com pola hidup sehat itu usaha menusia untuk menjaga diri agar selalu sehat jasmani dan rohani.Menjaga kenikmatan dengan sebaik-baiknya. Kalau Kita sehat pastinya bisa melakukan semua aktivitas dengan baik ya, Dears. Coba kalau sakit, mau apa-apa ga enak, tidur ga bisa, badan rasanya lemes dan sakit semua. Buat yang sedang sakit semoga cepat sembuh ya.

            Saya masih pelan-pelan sich menjaga kesehatan, mulai dari menjaga pola makan, mencoba ga stress, ternyata banyak manfaatnya lho mencegah penyakit,suasana hati lebih baik, lebih berenergi dan bersemangat, tubuh lebih kuat, karena faktor keturunan ada penyakit tertentu dan pastinya beresiko terkena juga. Inilah cara hidup lebih sehat ala Saya,dears. Yaitu:

·         Mengurangi gorengan.

Sedapat mungkin mengurangi makanan yang digoreng kaya bakwan, tahu isi dan lainnya. Kalaupun digoreng minyak yang digunakan yang dua kali penyaringan, mengandung omega 3, atau minyak zaitun. Kalau ga dikukus ya ditumis.

·         Banyak minum air putih.

Minum 8 gelas perhari. Biasanya sambil nulis, masak selalu minum, disimpan di botol atau minum infuse water pake lemon. Minum air putih bermanfaat buat kesehatan, menjaga kesehatan kulit, mencegah dehidrasi.

·         Mengosumsi sayur dan buah.

www.unsplash.com by Michele

Saat makan salah satu menu pastinya selalu ada sayur jadi lalapan atau sop atau tumis sayur dan lainnya. Kosumsi buah juga harus bisa dijus atau dimakan gitu aja. Biasanya mangga, melon, pepaya, jeruk dan lainnya

·         Minum susu

Susu mengandung kalsium, vitamin A,B,C, D,E yang baik untuk kesehatan tulang, kulit. Selain susu sapi juga susu kedelai.

·         Sarapan

Supaya sehat dan berenergi harus sarapan pagi. Selain itu sarapan bisa menjaga kekuatan beraktivitas seharian penuh. Bisa roti, mie goreng, nasi goreng.

·         Mengelola stres.

·         Setiap manusia pasti punya masalah, mengalami stres supaya ga berkepanjangan jadi depresi pastinya punya cara mengelolanya. Ya banyak berdoa, bersyukur, melakukan yang Kita suka. Berusaha berpikir positif aja.

·         Olahraga.

Jalan pagi keliling komplek atau main bola sama keponakan udah cukup. Banyak gerak aktif. Menurut aladokter.com salah satu cara hidup sehat adalah berolahraga secara teratur. Manfaatnya tubuh sehat, meningkatkan energi, mencegah stres.

·         Istirahat cukup.

Ditengah kesibukan biasanya Kita lupa beristirahat. Agar tubuh sehat tidur harus 8 jam setiap hari. Sedapat mungkin Saya tidak tidur terlalu malam sekitar pukul 22;00.

·         Menjaga kebersihan diri.

Kebersihan sebagian dari iman. Rajin sikat gigi, mandi. Kebersihan lingkungan sekitar juga rajin merapihkan rumah setiap hari.

Itulah cara hidup sehat yang sudah Saya lakukan sampai saat ini, mudah-mudahan kosisten dan semangat terus. Salam sehat.
Manfaat donor darah (backlink: http://bit.ly/2xDrdAi)
DokterSehat (backlink: http://bit.ly/2xCxrjL)

referensi:

alodokter.com

santrijawa,com
Tulisan ini diikutsertakan dalam lomba blog #aksisehatceria dari doktersehat.com